Υγιεινή διατροφή και εγκεφαλικό

Υγιεινή διατροφή και εγκεφαλικό. 7 Συμβουλές για να το αποφύγουμε 

  1. Προτιμήστε το ψήσιμο και το βράσιμο από το τηγάνισμα
  2. Αντικαταστήστε τον πρωινό καφέ με ένα χυμό
  3. Προσθέστε περισσότερη ‘‘περιπέτεια’’- ποικιλία στη διατροφή σας δοκιμάζοντας διαφορετικά λαχανικά κάθε μέρα
  4. Για να διατηρήσετε χαμηλή την αρτηριακή πίεση αποφεύγετε την κατανάλωση αλατιού και χρησιμοποιήστε σάλτσες και καρυκεύματα για να δώσετε άρωμα
  5. Αντικαταστήστε το απογευματινό γλυκάκι με φρούτο ή μπάρα δημητριακών
  6. Εάν δυσκολεύεστε στην προετοιμασία γευμάτων καταφύγετε σε έτοιμες λύσεις από το μανάβη με έτοιμες σαλάτες και κομμένα φρούτα αντί παραγγελία έτοιμου φαγητού
  7. Μαγειρέψτε και αποθηκεύστε φαγητό στην κατάψυξη για τις δύσκολες ημέρες που δεν προλαβαίνετε για να αποφύγετε την κατανάλωση έτοιμου φαγητού άγνωστης ποιότητας

 

Comments are closed.