N. Parkinson και διαταραχές ύπνου

Πως μπορώ να αντιμετωπίσω τα προβλήματα ύπνου;

  • Η φαρμακευτική αγωγή για την Ν. Parkinson μπορεί να αποτελεί παράγοντα που προκαλεί διαταραχές ύπνου. Θα ήταν χρήσιμο να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για πιθανή εναλλακτική φαρμακευτική αγωγή η οποία δεν θα διαταράσσει τον ύπνο σας.
  • Οι διαταραχές ύπνου μπορεί να αποτελούν ένδειξη κατάθλιψης στο άτομο που πάσχει από την Ν.Parkinson. H κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την φυσική και κοινωνική δραστηριότητα και να προκαλέσει ακόμα και πλήρη αϋπνία. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμείνουν, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Συμβουλές για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο:

  • Αποφύγετε τις διεγερτικές ουσίες (πχ καφεΐνη), τουλάχιστον 6 ώρες πριν την ώρα του ύπνου.
  • Προσπαθήστε να διατηρείτε μία «ρουτίνα» σχετικά με τις ώρες που κοιμάστε και την ώρα που ξυπνάτε το πρωί.
  • Μην κοιμάστε για πολλή ώρα μέσα στην ημέρα.
  • Επιδιώξτε να είστε σωματικά δραστήριοι.
  • Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το δωμάτιο σας για άλλες δραστηριότητες εκτός από τον ύπνο. Επιλέξτε έναν άλλο χώρο για να διαβάσετε, να δείτε τηλεόραση ή να εργαστείτε.
  • Τεχνικές όπως το μασάζ, μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και κατά συνέπεια να έχετε έναν πιο ευχάριστο ύπνο.

References

Parkinson’s Disease Foundation. Complementary Therapies Accessed 10/21/2014

Comments are closed.