Αθλητική μάλαξη

Eργαλείο των πρωταθλητών ή απαραίτητο συμπλήρωμα σε κάθε αθλητική δραστηριότητα;

Η αθλητική μάλαξη εφαρμόζεται σε αθλητές και άτομα με αυξημένη φυσική δραστηριότητα προκειμένου να επαναφέρει το μυικό σύστημα στη βέλτιστη κατάσταση, να απαλύνει από τον πόνο της καταπόνησης και να επιταχύνει την αποθεραπεία.

Όταν η μάλαξη εφαρμόζεται πριν την προπόνηση (προθέρμανση) επιφέρει τα εξής ευεργετικά αποτελέσματα:

  1. Αυξάνει την τοπική θερμοκρασία των μαλακών μορίων και προετοιμάζει τους μύες για μέγιστη μυική απόδοση, ενεργοποιώντας τον μυικό μεταβολισμό.
  2. Βοηθά στην πρόληψη μυικών κακώσεων αφού βελτιώνει την μυική ελαστικότητα και λειτουργία του προστατευτικού αντανακλαστικού.
  3. Αυξάνει την νευρική αγωγιμότητα για καλύτερη νευρομυική συναρμογή.

Όταν η μάλαξη γίνεται στο στάδιο της αποθεραπείας επιδρά θετικά διότι:

  1. Αποκαθιστά σε φυσιολογικά όρια τις τυχόν μυικές καταπονήσεις που αναπτύχθηκαν κατά την προπόνηση.
  2. Αποφορτίζει και ανάγει το μυικό σύστημα του αθλητή σε επίπεδα χαλάρωσης.

Κατά περίπτωση εφαρμόζονται διαφορετικές τεχνικές στην αθλητική μάλαξη:

SΤR (soft tissue release)

MET (muscle energy technique)

NMT (neuromuscular technique)

CMT (connective tissue massage)

Προκειμένου η μάλαξη να φέρει τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, πρέπει να είναι απόλυτα προσαρμοσμένη στο επίπεδο του αθλητή και στο είδος του αθλήματος. Έτσι, για παράδειγμα, είναι τελείως διαφορετική η προσέγγιση του κολυμβητή (ευαίσθητο δέρμα) από αυτή του τενίστα.

Όταν η αθλητική μάλαξη εφαρμοσθεί σωστά μπορεί να μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματα της αθλητικής προσπάθειας.

Με βεβαιότητα αποτελεί λοιπόν απαραίτητο εργαλείο στον αθλητή επιδόσεων και σημαντικό βοήθημα σε κάθε αθλητική δραστηριότητα.

Comments are closed.